👍🏻ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ
Техника, которая поможет избавиться от негативных шаблонов и энергий
Встреча со смертью – жестокое лекарство. К очень многим людям любовь к жизни и осознание ценности жизни приходит только после смерти или серьезной болезни близких людей. Подобные события, как ничто другое, служат напоминанием о том, что мы еще можем сделать для себя и для окружающих, пока мы еще здесь, о том, что мы в любой момент можем выбрать изменения своей жизни к лучшему.
Медитация смерти, в отличие от многих нездоровых практик, - это очень тонкий инструмент, рассекающий вечный и бесконечный поток нашей «умственной болтовни» и позволяющий освободить место новым «листьям» и «цветам» в нашей жизни. Всё дело в разрушении и обретении новой формы, разрушение – это новое рождение. Чтобы что-то могло расти, ему нужно дать место, а всё что отбирает нашу жизненную силу – должно умереть.
📝ПРАКТИКА
Если у вас есть желание, но не хватает смелости или воли трансформировать свою жизнь, вы можете применить эту технику. Она:
✔поставит вас лицом к лицу с тем, от чего вам давно пора избавиться,
✔внесет в вашу жизнь ясность,
✔поможет осознать приоритеты и направление, куда вам двигаться дальше,
✔избавит от многих негативных поведенческих шаблонов и энергий, которые мешают вам жить удивительной и яркой своей собственной жизнью.
Возьмите блокнот и ручку, найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит хотя бы в течении часа. Делайте паузу после каждого абзаца, закрывайте глаза, глубоко дышите и позволяйте себе глубоко осознать эти слова и их значение, а затем внимательно прислушивайтесь к тому, что возникает внутри вас как отклик. Возможные физические и эмоциональные реакции (озноб, боль, онемение, страх, стыд или смущение) – просто проживайте в свободном для вас темпе, отмечая и записывая, позже вы сможете вернуться к записям и поразмыслить над ними и над тем, что это для вас значило. Помните о том, что то, что вы проделываете – очень тяжелая и требующая огромной смелости работа, чем больше вы в нее вкладываете, тем больше вы из нее извлечете.
Лучше всего приступать к этому упражнению ранним вечером, чтобы угасающий свет дня и прохладный воздух могли помочь вам создать наиболее подходящую атмосферу.
Закройте глаза. Начинайте глубоко дышать. Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Ощутите своё дыхание, ощутите, как движется по сосудам кровь, как по всему вашему телу течет река жизни.
Теперь представьте: если бы вы знали, что через 12 часов умрете, что бы вы стали делать? Как бы вы провели эти оставшиеся двенадцать часов вашей жизни? Ведь что бы вы теперь не начали делать – возмущаться, проклинать эту практику, кричать на создавшего ее автора, - это не имеет никакого значения, потому что спустя 12 часов вас уже не будет в этом мире. Постарайтесь сполна почувствовать неизбежность этого. Вдохните это ощущение – это последний, оставшийся вам маленький кусочек жизни. Все ваши планы, всё что вы откладывали на будущее – уже не случиться. Может быть вы хотели стать адвокатом или преподавателем йоги. Может быть вы собирались разрешить себе по-настоящему любить. Но теперь слишком поздно – времени не осталось. Ощутите истинность этого, и погружаясь в это чувство, ощутите как прекрасно каждое мгновение жизни, ведь у вас осталось их так мало. Сделайте очень глубокий вдох и полностью проникнитесь им – это один из ваших последних вздохов.
А теперь приготовьтесь задать себе несколько вопросов.
1. Почувствуйте Смерть своих надежд. Почувствуйте как умирают все ваши мечты, ваши неосуществленные планы. Возможно, вы что-то обещали себе или своим близким, быть может вы дали себе слово в будущем начать жить правильно и разумно, больше заботиться о себе и своих родственниках. Этого уже не случится – позвольте себе полностью почувствовать свою утрату. Вы можете уже не стесняться, ведь это ваши самые последние чувства. У вас есть отличная возможность хотя бы напоследок оценить это благо, данное человеку – дышать, жить и испытывать эмоции.
Запишите всё, о чем вы сожалеете.
2. Какие разговоры вы оставляете незаконченными? Что бы вы хотели сказать или написать вашим любимым, людям, которые были дороги вашему сердцу… или разбившим его? С кем вы хотели бы поговорить, прежде чем умрете – с теми, кто причинил вам боль, с теми, кого вы ненавидите или с теми, с кем были счастливы и кого вы любите?
Запишите всё, что вы хотели бы сказать этим людям. Будьте стопроцентно честны с собой.
3. Не переставая следить за дыханием, наблюдайте, как истекает время вашей жизни. Проникайтесь этим ощущением всё глубже и глубже. Осознайте, что это уже неизбежно. Вы уже завершили все разговоры со своими близкими, отпустили все сожаления о невысказанном, неосуществленном и непрожитом. Теперь вы можете в полной мере ощутить свою боль от осознания этого. Боль означает, что вы еще живы. У вас есть возможность, быть может, впервые, насладиться возможностью дышать и мыслить. И теперь самое время ответить себе предельно честно: что осталось у вас из того, что вас тут еще держит?
4. Продолжайте дышать. Почувствуйте, как прекрасны эти последние вдохи и выдохи в вашей жизни. Боль и сожаления уже лишили вас иллюзии комфорта забвения, и теперь спросите себя: «В каких иллюзиях я жил всю жизнь? О чем я себе все это время врал? Какими способами обрубал свои мечты и порывы и не давал сам себе жить?». Поскольку смерть избавляет вас и от вашей лжи, в эти оставшиеся несколько часов вы можете быть предельно честны с собой. Врать больше некому и незачем.
Запишите все, о чем вы себе лгали и все способы, которые при этом успешно использовали всю жизнь. Сделайте это сейчас, потому что другого «сейчас» у вас уже не будет.
5. «Сейчас» – это всё, что у вас осталось. Теперь вы можете наконец-то признаться себе, что в вашей жизни есть что-то, что давно уже должно было умереть. Вспомните о мертвых листьях на дереве, которые должны упасть на землю, чтобы дать возможность быть новой жизни. Ваши болезни, ваши нездоровые привычки или нездоровые отношения? Что забирает у вас жизненную силу и жизненные соки? Что вы намерены «кормить» до вашего последнего вздоха?
Запишите, что в вашей жизни давно уже должно отпасть и умереть, чтобы вы могли свободно прожить оставшееся отведенное вам время.
6. Почувствуйте, как ваше дыхание замедляется, так же, как замедляется движение крови и жизнедеятельность всех органов. Осознайте, что осталось совсем немного времени до того, как начнут терять силы и чувствительность ваши ступни и пальцы, ваши руки и ноги. В этот момент – что вы хотели бы сказать тем, кого любите?
Запишите ваши последние слова тем, кого вы любите.
7. 12 часов истекают. Ваше сердце начинает лихорадочно биться от осознания неизбежности. Стало ли вам наконец-то ясно, что вы любите и цените в жизни на самом деле? Что вам кажется наиболее важным – сейчас, в эти последние минуты.
Запишите это.
8. Почувствуйте, как в вашем сознании исчезают ваши последние лихорадочные и суетливые мысли на этой земле. В момент, когда ваши жизненные силы вас покидают – можете ли вы сделать выбор, и начать жить такой жизнью, которая соответствовала бы вашим самым сокровенным мечтам и желаниям? Используйте яркость осознания момента вашей собственной Смерти, чтоб отбросить всё, что давно умерло в вас – вашу давнюю боль, стыд, предательство, весь этот эмоциональный «мусор», который должен превратиться в удобрение для вашей новой жизни и ваших новых свершений. Позвольте в этот момент умереть всему тому, что мешало вам жить и от чего вы приняли сознательное решение освободиться.
А теперь глубоко вдохните. Вдохните свежий, искрящийся воздух – ваш первый вдох после того, как вы вернулись из объятий Смерти. Используйте выдох, чтоб выдохнуть из себя остатки всех тяжелых мыслей, которые вы носили с собой долгое время. Выдохните всё, что вас удерживало от того, чтобы жить той жизнью, какой вы хотите, к какой стремится ваша душа. Выдохните Смерть. Вдохните жизненную силу.
9. Вдохните в свое сердце вашу новую жизнь. Пусть ваши легкие наполняет новый воздух, а по вашим сосудам снова течет жизнь. Почувствуйте, как сердце восстанавливает ритм, как тело согревается и оживает до кончиков пальцев рук и ног. Почувствуйте наполняющую вас жизненную силу. На что теперь она пойдёт? Какие мечты вы теперь захотите осуществить?
Запишите это. Делая записи, концентрируйтесь на ощущении жизни своего тела, на токе крове и потоках энергии, если у вас есть навык их ощущать. Также концентрируйтесь на намерении, на вашем новом понимании значения и смысла вашей жизни – в этот момент очень легко заложить в собственное тело программу на реализацию всех идей, мечтаний и планов.
10. В этот момент повышенной осознанности подумайте, какие напоминания вы могли бы себе оставить об этом опыте, чтобы быть бдительными, когда заметите, что старые пристрастия и шаблоны мышления снова тянут вас? Чем вы их замените в вашей новой жизни?
Запишите все, что вам будет напоминать о вашем предназначении, о цели, о вашем собственном пути. Эти записи очень важны – ведь они будут вашей собственной правдой, прожитой вами в своем сердце , а не чужим опытом, прочитанным в чужих книгах.
Признайте: вы не можете знать, когда снова состоится ваша встреча со смертью. И не теряйте больше мгновения своей жизни на то, что для вас не важно и не имеет значения. Теперь вы знаете о своих ценностях и приоритетах. Сделайте глубокий вдох, наполните свое тело Жизнью. У вас – смелое и бесстрашное сердце, единственное способное подсказать вам, как прожить именно вашу, единственную и неповторимую жизнь. Пусть это знание навсегда останется в вашей душе.
Заметки, которые вы делали во время Медитации Смерти – план вашей новой жизни. Пусть они всегда будут у вас под рукой, сверяйтесь с ними как можно чаще – они помогут вам прожить ту жизнь, к которой больше всего стремятся ваше тело и душа. Живя так, вы превратите свою жизнь в настоящий дар не только себе, но и этому миру – ведь жить, соответственно своему предназначению – лучшее, что вы можете сделать для мира и вселенной.
По материалам книги Аны Форрест "Форрест-йога: Танец с драконами"
